7 x 4 min på Friskhuset

Det var mølla i dag.

7 x 4 min  (3 min effort 3 - 1 min effort 4)

Kjørt på 15 km/t på effort 3 og 17 km/t på effort 4!
Det gikk rimelig greit

Vil jo egentlig sei ei gjennomsnittsfart på 16 km/t over 28 min....! Får vær fornøyd med det så langt :)
Treng jo ikke å nevn at det va 1 min pause mellom kvær 4-minutter ;)

Avslutta med 5 Smart Strides på 20,5 km/t