Førtste langøkt

Vart rett fra jobb førr å få unna langøkta den her uka. Eineste mulighet! Bi nok på hytta i hælga.

2,5 tima på mølla (50/50 løping/gåing) Effort 1

Kjørt 11 km/t på jogging
Kjørt 7 km/t på gåing
Hadd en liten halvgrad på stigninga.

Kjørt forskjellige tidsintervalla: 10 min - 10 min, 7 min - 7 min, 5 min - 5 min...ikke nå system...Det bi no halvt om halvt uansett :)

Vart litt tung i føttern når klokka bikka mot 2,5 tima, men sånn bi det i Stockholm òg...Og eg e neppe i mål etter 2,5 ;)

Godt å kvil fotan i morra